Ahora es el momento de empezar un estilo de vida saludable. Busca ayuda de un experto en estos temas

¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo que sería la última vez que comes comida procesada o para llevar? Todos hacemos planes para empezar un estilo de vida saludable, pero sólo unos pocos pueden cumplirlos. Sin embargo, si estás leyendo esto, ya es hora de que empieces a marcarte objetivos nutricionales conscientes y te comprometas a cumplirlos. Llevar una vida sana y nutritiva cambiará tu cuerpo y tu mente. Estos son algunos de los objetivos nutricionales en los que debes empezar a trabajar ahora mismo.

Incluir más verduras en tus comidas

Empieza por centrarte en lo que debes comer en lugar de en lo que no. Empieza a comer al menos dos raciones de verdura al día. Lo mejor es optar por el esquema de colores del arco iris para planificar tus comidas de verduras cada día. De esta forma, no te aburrirás de comer sólo verduras verdes cada día y te resultará mucho más apetecible. Aumenta la ingesta de verduras en tus comidas diarias y verás cómo tu cuerpo te lo agradece.

Comer entre horas es aceptable, pero hazlo bien

Nadie te pide que dejes de comer entre horas. Comer entre horas es un derecho de todos. Sin embargo, cambia los bocadillos poco saludables por otros más sanos. Por ejemplo, abandona tu hábito diario de comer papas y botanas fritas. Sustitúyelas por barritas de proteínas o de cereales. Incluso puedes llevar una bolsita llena de frutos secos y bayas. También puedes hacerte con unos palitos de verduras con una guarnición de hummus si te sientes un poco exigente. No reduzcas tus bocadillos, ¡cambia los bocadillos!

Dí no a los refrescos y sí al agua

En serio, ¡deja los refrescos! Los refrescos y otras bebidas carbonatadas no tienen ningún valor nutritivo y no te hacen ningún bien. En su lugar, aumenta tu consumo de agua. Tu objetivo debería ser beber al menos tres litros de agua al día. Si hay una pequeña cosa que puedas hacer para mejorar tu salud, es tomar agua. Ponte como meta tomar un vaso lleno de agua nada más levantarte. Incluso puedes utilizar un rastreador que te ayude a mantenerte motivado a tomar agua a lo largo del día.