El Zoom brain es un problema real y aquí te explicamos cómo puedes enfrentarte a él.

El Zoom brain es exactamente como suena: el agotamiento del cerebro que se produce después de estar sentado atendiendo videollamadas durante horas. La fatiga del Zoom o Zoom brain es una preocupación en auge, especialmente cuando la mayoría de las personas optan por el trabajo a distancia. El trabajo a distancia requiere que todas las reuniones y conferencias diarias se realicen a través de videollamadas, lo que puede afectar gravemente al cerebro. El cerebro se agota hasta el punto de que incluso la tarea más insignificante parece una montaña. A continuación te mostramos algunas formas de hacer frente al zoom cerebral.

Practicar la atención plena antes de empezar con las videoconferencias

Entra en la onda antes de empezar con las videoconferencias. Practica algo de meditación durante unos minutos antes de empezar con la llamada. Esto te ayudará a despejar la mente y a concentrarte. Estarás presente en el momento con una mente fresca y atenta a tu agenda para las conferencias. Esto evitará que te sientas agotado durante las videoconferencias. Para empezar con las técnicas de atención plena, asegúrate de estar sentado en una posición cómoda y respira profundamente unas cuantas veces. Cierra los ojos e imagina la lista de temas que tienes que tratar en la reunión.

Reconocer que estás agotado ayudará a los demás a entender tu estado

En primer lugar, tienes que reconocer que sufres de zoom brain y sólo entonces podrás pedir ayuda. Si sigues negándolo, nadie a tu alrededor se dará cuenta de lo que realmente estás pasando y mucho menos se mostrarán amables contigo. Si te sientes agotado, transmite la información a las personas afectadas y hazles saber educadamente que te gustaría no participar en la videollamada.

Permítete descansos para aliviar el estrés

No puedes funcionar como una máquina y necesitas descansos. Esfuérzate por hacer pausas y relajarte antes y después de tus reuniones de zoom. Así evitarás que el estrés de las reuniones se acumule o aumente. Puedes tomarte pequeños descansos aquí y allá, que te ayudarán a despejar la mente y a estar preparado para la siguiente reunión. Realiza alguna actividad que te relaje durante estos breves descansos entre reuniones.