*Este contenido es informativo, consulte a su médico ante cualquier problema de salud y evite automedicarse.

La salud de la mujer depende en gran medida de la hormona estrógeno, que muchas personas relacionan con características femeninas.

El estrógeno se encarga de la maduración del cuerpo femenino durante la adolescencia. Regula el metabolismo del colesterol y los fosfatos óseos, entre otras funciones. Por ello, la carencia de estrógenos es un problema importante.

¿Qué es un nivel bajo de estrógenos?

La falta de estrógenos se debe a un problema en los ovarios, que es donde se sintetizan. Muchas cosas contribuyen a que sus niveles sean bajos.

Por ejemplo:

Actividad física excesiva

Insuficiencia renal, como consecuencia de una enfermedad prolongada

Inmunodeficiencia hereditaria (trastorno por el que una mujer nace con un solo cromosoma X)

Disfunción de la glándula pituitaria

Bulimia, anorexia u otros trastornos alimentarios

Cualquier tipo de enfermedad autoinmune, incluido el fallo ovárico prematuro

Ligadura de trompas involuntaria, que puede reducir el flujo sanguíneo a los ovarios, con la consiguiente reducción de los niveles de estrógenos

Falta de magnesio

Medicamentos que causan estrógeno y progesterona

Hipotiroidismo

Agotamiento inducido por la ansiedad

Proliferación bacteriana contaminada por toxinas de levadura, que inhiben los receptores para las hormonas

¿Cuál es la mejor manera de saber si los niveles de estrógeno están disminuyendo? ¿Qué ocurre si los niveles de estrógenos bajan demasiado?

Las mujeres cercanas a los 50 años o las que no han alcanzado la pubertad corren un mayor riesgo de experimentar síntomas de hipoestrogenismo. Sin embargo, pueden padecerlo mujeres de todas las edades.

A continuación se enumeran algunos de los síntomas más frecuentes de este problema:

Tener sofocos la mayor parte del tiempo

El estado de las emociones puede cambiar drásticamente

Depresión

Dolor de cabeza (o incluso migrañas)

Fatiga

Problemas para concentrarse y mantenerse al día

Infecciones frecuentes

Fracturas o huesos débiles (ya que los estrógenos actúan conjuntamente con el calcio, el magnesio y la vitamina D, y su deficiencia puede significar una disminución de la densidad ósea)

¿Cómo aumentar la producción de estrógenos? Cambia tu dieta por una más saludable

Para que tu sistema endocrino cree suficientes niveles de estrógeno, tu cuerpo debe estar en buena forma. Asegúrate de alimentarte con productos no modificados genéticamente y sigue una dieta equilibrada.

Consume comidas ricas en fitoestrógenos para ver si te ayuda. Los fitoestrógenos, que imitan las acciones del estrógeno, se encuentran en productos de soja como el tofu, los frutos secos de soja y el edamame.

Sin embargo, muchas personas son sensibles a la soja, lo que dificulta su digestión. También contienen fitoestrógenos: los guisantes, las legumbres (como las habas), las frutas y verduras (como los albaricoques y los arándanos), los cereales (como los integrales), los germinados (como los de trébol rojo y frijol mungo), las semillas de lino (como el aceite de linaza) y las semillas (como las de calabaza).

Evita el azúcar, ya que puede provocar anomalías en el sistema hormonal del organismo.